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武漢力量器材

時間:2018-12-12 17:35:54???瀏覽次數:

總的來說力量訓練還是非常必要的,如果在你的健身計劃還不夠全面,趕緊將力量訓練納入你的運動計劃中吧。因此,練就雕塑般完美身形最優的訓練項目是什么呢?今天,武漢力量器材為大家整理了一套力量訓練設備全套知識,希望對大家有所幫助。

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  日常,在健身房,無論是普通教練還是私教,會收到一個最常見的問題:“我怎樣訓練才能擁有更完美的形體?”當然,很多健身教練都會一致力薦:“多注重你的力量訓練!”習慣有氧訓練的健身人士,很容易忽略力量這方面的訓練,武漢力量器材其實每周添加幾次這樣的訓練課程,帶來的益處會是相當驚人的。

  比如最基本的這些好處:①增加肌肉張力和肌肉平衡;②促進新陳代謝;③有助于防止損傷;④有助于提高跑步能力。

力量訓練要用哪些武漢力量器材

  1、啞鈴

  在健身房中啞鈴隨處可見,如果你是一個力量訓練的新手,啞鈴是最好的開始選擇。大多數健身房都配備了1-100磅的啞鈴,啞鈴對于力量的建設者來說是最靈活的訓練器械,因為啞鈴并非需要去固定位置使用,它可以跟隨身體做各種自然動作。

  2、杠鈴

  很多人看到杠鈴就會立刻聯想到奧運會的舉重項目,其實杠鈴對于力量訓練者來說是一項非常有效的運動器械,杠鈴深蹲、硬拉、推舉單項訓練啞鈴片靈活不斷加重突破,反應的是我們真真切切力量訓練出的成效。杠鈴的用途廣泛,無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉,藉由杠鈴及不同重量的鐵片,運用多次數的肌力特殊訓練技巧,針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條,加強肌肉力量,增強身體核心能力,改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉;此外,更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏松等效果,改善內分泌,提高身體協調性, 是想健身的男女性,可從事鍛煉的運動之一。

  3、壺鈴

  對于全面提高整體的爆發力,壺鈴訓練往往也比較流行。壺鈴一般用鑄鐵制成,按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等規格。在我國民間也有外形似鎖狀的石鎖,用法與壺鈴大致相同。用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于,壺鈴對于全面提高整體的爆發力更加有效,因此壺鈴與石鎖自始就受到格斗士和武術家的喜愛。

  4、阻力帶

  它們看起來像巨大的彩色橡皮帶,但是可別小瞧了這色彩艷麗的彈力帶,訓練效果也是驚人的,它會迫使你的身體保持運動時的穩定。選擇您所需的性能水平、長度和風格(及習慣性的緊張度)。因為簡單易攜帶,作為旅行出差的力量訓練工具也是非常理想的。

 

  5、TRX

  TRX主要的是鍛煉手臂力量,懸掛在健身房天花板上的TRX真的是一種集多種功能于一身的健身器材。而最有益之處即:它是一個動態的運動存在,并非孤立,因此可以一次活動多個肌肉群。

  6、VIPR

  你在健身房看到那個滑稽的空心管了嗎?它可不是一種新型的泡沫軸,它是ViPR,建立流動性、穩定性的工具,在運動訓練中加載動態強度。因為你可以任意把它撿起來,隨著身體轉動到其它部位,以現實生活情節為參考的VIPR運動和力量運動,會讓全身都聯合起來一起運動?!坝肰IPR,它可以幫助我們提高力量強度和肌肉和結締組織的彈性,使我們更能抵抗多種類型的損傷。

  7、實心球

  相信你會經??吹饺藗兪褂眠@些籃球形的重量訓練工具,來增加核心部分的阻力練習。但因為造型,它們注定要被抬,舉起,扔?!岸喾较蚝蛼仈S實心球運動的可以涉及更多的肌肉組織,從而提高能量消耗。

  8、瑜伽球

  瑜伽球是稍微大一些(有時較重)的版本球體,它不會反彈。這意味著你不必擔心一個拋擲地上它會彈起來。它們是很好的發展力量、速度的工具。你對它使出的力氣越大,它對你肌肉的回應力量越大。

 

  9、BOSU平衡訓練器

  它看起來像一個穩定的球切成兩半。因此“兩面均利用”,你可以使用圓底,如穩定球般的面與平坦的平臺進行練習。頂側的好處是你可以做練習像一個柔軟的表面,允許全方位的脊柱參與。同時,它也創造了一個不穩定的表面,這也有助于腳部的力量建設,特別是腳踝和小腿的力量。

  10、滑行盤

  在健身房這些盤子大小奇怪的東西很容易被忽略。不要用他們來進行反側弓步(一只腳放在磁盤和滑行到弓步再回到起始位置)。保證你能感覺到你的核心收緊,臀部和大腿自由。它的最主要的功效是保證核心的穩定,同時可以在地面滑動。(當然可替代品還是蠻多的)。

  11、活動手倒立架

  體操運動員經常會使用到,活動手倒立架可以測試你的體力極限?!绑w操運動發展的力量和定義優秀的體重訓練,但許多健身房有雙杠空間。

  12、戰繩

 

  這是一個一個激烈的,但可以減輕壓力的鍛煉方式。戰斗繩索。抓住這些巨大的繩索,一手開始吊裝繩上下爆炸,掀起。波浪越高,你就越能把精力傾注在繩子上?!疤魬鹗潜3炙麄円砸粋€快速的速度,”上半身的沖刺訓練。

  好了,今天的推薦就到這里了。

 

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